वाढतं वजन कमी करायचं असेल तर तुम्हाला संतुलित आहार घ्यावा लागेल. पण त्यासाठी एका व्यक्तीला दिवसांत किती कॅलरीजची गरज असते, हे माहित असणं आवश्यक आहे. शरीराला दररोज किती कॅलरीज आवश्यक आहेत आणि वजन कमी करण्यासाठी आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करायला हवा, याबद्दल जाणून घेऊयात.